국내마라톤대회2 2025년 마라톤 대회 필수 체크리스트 마라톤 대회에 참가하기 전에는 철저한 준비가 필요합니다.단순한 러닝이 아니라 장시간 체력을 소모하는 레이스이기 때문에 몸 상태를 점검하고,적절한 장비를 갖추며, 코스를 미리 파악하는 것이 중요합니다.초보 러너부터 경험 많은 러너까지 모든 참가자에게 필수적인 마라톤 체크리스트를 정리했습니다. 이 글을 참고하면 대회 당일 최고의 컨디션으로 레이스를 즐길 수 있습니다. 1. 컨디션 점검 대회 전날까지 체력 관리하기 마라톤은 장시간 지속되는 운동이므로,체력과 컨디션을 철저히 관리해야 합니다.대회 1~2주 전부터는 강도 높은 훈련을 줄이고, 체력을 회복하는 것이 중요합니다. 체크리스트대회 1주 전부터 충분한 수면을 취했는가?근육 피로를 줄이기 위해 강도 높은 훈련을 줄였는가?수분 섭취를 충분히 했는가?탄수화물.. 2025. 2. 12. 초보러너가 참가할 수 있는 마라톤 대회 TOP5 마라톤에 처음 도전하는 초보 러너들에게 가장 중요한 것은무리하지 않고 완주할 수 있는 대회를 선택하는 것입니다. 국내에는 다양한 마라톤 대회가 열리지만, 모든 대회가 초보자에게 적합한 것은 아닙니다.비교적 쉬운 코스와 체계적인 운영이 갖춰진 마라톤 대회를 선택하면부담 없이 첫 도전을 성공적으로 마칠 수 있습니다. 이번 글에서는 초보 러너들에게 추천하는 국내 마라톤 대회 5곳을 소개합니다. 1. 서울 10K – 초보자를 위한 단거리 마라톤 마라톤을 처음 시작하는 러너들에게 가장 부담이 적은 코스는 10km 대회입니다.서울 10K는 서울 도심을 달릴 수 있는 대회로,비교적 쉬운 코스와 체계적인 운영 덕분에 초보자들이 부담 없이 도전할 수 있습니다. 서울 10K는 도심 도로를 달릴 수 있어 평소 자동차로만 .. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
