러너1 2025년 마라톤 대회 필수 체크리스트 마라톤 대회에 참가하기 전에는 철저한 준비가 필요합니다.단순한 러닝이 아니라 장시간 체력을 소모하는 레이스이기 때문에 몸 상태를 점검하고,적절한 장비를 갖추며, 코스를 미리 파악하는 것이 중요합니다.초보 러너부터 경험 많은 러너까지 모든 참가자에게 필수적인 마라톤 체크리스트를 정리했습니다. 이 글을 참고하면 대회 당일 최고의 컨디션으로 레이스를 즐길 수 있습니다. 1. 컨디션 점검 대회 전날까지 체력 관리하기 마라톤은 장시간 지속되는 운동이므로,체력과 컨디션을 철저히 관리해야 합니다.대회 1~2주 전부터는 강도 높은 훈련을 줄이고, 체력을 회복하는 것이 중요합니다. 체크리스트대회 1주 전부터 충분한 수면을 취했는가?근육 피로를 줄이기 위해 강도 높은 훈련을 줄였는가?수분 섭취를 충분히 했는가?탄수화물.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
