유산소운동1 지금 당장! 러닝을 시작해야 되는 이유 7가지 러닝은 가장 쉽고 효과적인 유산소 운동 중 하나로, 남녀노소 누구나 즐길 수 있습니다. 특히 건강과 체력 증진뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 운동으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 러닝이 신체와 정신에 미치는 영향을 알아보고, 러닝을 꾸준히 실천하는 방법까지 소개해 드리겠습니다. 1. 심폐 건강 증진 러닝은 심폐 지구력을 향상시키는 대표적인 유산소 운동입니다. 꾸준한 러닝을 통해 심장과 폐의 기능이 강화되며, 혈액순환이 원활해져 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 질환 예방에 효과적입니다. 2. 체중 감량 및 체지방 감소 러닝은 높은 칼로리 소모를 유도하는 운동으로, 체중 감량에 효과적입니다. 특히 인터벌 러닝(속도를 변화시키며 뛰는 방법)을 병행하면 지방 연소 효과가 더욱 커집.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
