인터벌훈련1 러닝 훈련방법 - 초보자 인터벌, 보강운동 러닝은 단순한 유산소 운동을 넘어체력 증진, 체중 감량, 심폐 지구력 향상에 도움을 주는 스포츠입니다.하지만 체계적인 훈련 없이 무작정 달리기만 하면부상의 위험이 높아지고 운동 효과도 떨어질 수 있습니다. 특히 초보자라면 적절한 훈련 계획을 세우고 점진적으로 실력을 향상시키는 것이 중요합니다.이 글에서는 러닝 초보자를 위한 기초 훈련법, 체력을 키우는인터벌 트레이닝, 부상을 방지하는 보강 운동 방법을 소개하겠습니다. 1. 초보자를 위한 러닝 훈련법 러닝을 처음 시작하는 사람들은 무리한 목표 설정보다는기본적인 운동 습관을 형성하는 것이 중요합니다.처음부터 빠르게 달리기보다는 천천히 러닝 거리를 늘려가며 몸을 적응시키는 것이 핵심입니다. 1) 러닝 거리와 시간 설정초보자는 20~30분 정도의 러닝부터 시작.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
