직장인스트레스2 직장인 멘탈관리법 - 러닝, 스트레스 해소 직장 생활은 많은 스트레스를 동반합니다.업무 압박, 긴 근무 시간, 인간관계 등의 요인은 정신적 피로를 가중시킵니다.이러한 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법 중 하나가 바로 러닝입니다. 연구에 따르면 러닝은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고,기분을 좋게 만드는 엔도르핀 분비를 촉진합니다.특히 직장인들에게는 운동할 시간이 부족하기 때문에, 효율적인 러닝 습관을 들이는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 러닝이 직장인의 정신건강에 미치는 긍정적인 영향과 효과적인 실천법을 소개하겠습니다. 1. 러닝이 직장인의 정신건강에 미치는 영향바쁜 직장인들에게 러닝은 단순한 운동 이상의 의미를 가집니다.신체 건강뿐만 아니라 정신적 안정에도 큰 도움이 되기 때문입니다. (1) 스트레스 해소 및 기분 개선러닝을 하면 .. 2025. 2. 14. 직장인 필독! 스트레스 해소법 5가지 직장인들의 스트레스는 업무 부담, 인간관계, 긴 출퇴근 시간 등 다양한 요인에서 발생합니다.스트레스를 방치하면 신체적·정신적 건강에 악영향을 미치며, 업무 능률도 저하될 수 있습니다. 2025년 현재, 효과적인 스트레스 해소법으로 주목받고 있는 5가지 최신 방법을 소개합니다. 1. 디지털 디톡스 – 스마트폰과 거리 두기 디지털 기기 사용이 일상화되면서 스마트폰과 PC에서 오는 피로감이 스트레스를 가중시키고 있습니다.디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 시간 동안 디지털 기기 사용을 최소화하여 정신적 여유를 되찾는 방법입니다. 실천 방법업무 외 시간에는 스마트폰 사용을 줄이고 종이 책 읽기를 추천합니다.SNS, 이메일 확인 시간을 정해 불필요한 디지털 피로 줄이기를 실천합니다.잠자기 1시간 .. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
