트레일러닝전략2 트레일러닝 기술 분석 (오르막·내리막·페이스 조절) 트레일러닝은 단순한 도로 러닝과 다르게 다양한 지형을 뛰어넘으며 진행됩니다. 특히 오르막과 내리막 구간에서는 기술적인 차이가 발생하며, 효율적인 페이스 조절이 필수적입니다. 이번 글에서는 트레일러닝에서 가장 중요한 오르막·내리막 러닝 기술과 페이스 조절 전략을 분석하여, 보다 안정적이고 효율적인 러닝을 즐길 수 있도록 도와드리겠습니다. 오르막 트레일러닝 기술트레일러닝 코스에서 오르막을 만났을 때, 무리해서 달리면 금방 지쳐버릴 수 있습니다. 따라서 에너지를 아끼면서 효과적으로 오르막을 오르는 기술이 필요합니다.✔️ 짧고 빠른 보폭 유지오르막에서는 보폭을 짧게 하고 빠른 템포로 걷거나 뛰는 것이 중요합니다. 큰 보폭으로 뛰면 무릎과 허리에 부담이 커지고 에너지 소모가 심해지므로, 무리하지 않고 일정한 리듬.. 2025. 3. 1. 트레일러닝 초보 vs 고수 (훈련법과 전략 차이) 트레일러닝은 초보자와 숙련자의 접근 방식이 크게 다릅니다. 처음 시작하는 사람들은 기본적인 체력과 러닝 기술을 익히는 것이 중요하고, 고수들은 효율적인 에너지 관리와 고급 기술을 활용해 최상의 퍼포먼스를 발휘하죠. 이번 글에서는 트레일러닝 초보자와 고수의 훈련법, 전략, 장비 선택 차이를 상세히 분석해 보겠습니다. 훈련법 차이: 기본기 vs 고급 기술트레일러닝은 단순한 달리기가 아니라 다양한 지형을 뛰어넘는 운동이기 때문에 훈련 방식이 중요합니다. 초보자와 고수는 어떤 차이를 보일까요?✔️ 초보자의 훈련법- 걷기와 달리기 병행: 처음부터 무리하게 달리기보다 걷기와 러닝을 번갈아 가며 진행하는 것이 좋습니다.- 기본적인 체력 단련: 러닝 전에 스쿼트, 런지, 플랭크 등을 활용해 하체와 코어 근력을 강화하면.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
