40대마라톤훈련스케쥴1 40대도 마라톤 도전을 해야하는 이유 40대가 되어 체력이 떨어졌다고 느끼더라도마라톤은 누구나 도전할 수 있는 스포츠입니다. 2025년 마라톤 대회에 도전하고 싶다면,단계별 준비와 적절한 훈련을 통해 새로운 자신감을 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 40대가 안전하고 즐겁게 마라톤에 참여할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 40대의 체력 관리와 마라톤 준비 40대에 접어들면 신체의 회복 속도가 느려지고, 체력 저하를 실감하게 됩니다.하지만 꾸준한 관리와 적절한 운동을 병행하면 충분히 마라톤에 도전할 수 있습니다. 첫 번째로 중요한 것은 현재 자신의 건강 상태를 점검하는 것입니다.병원에서 기초적인 건강 검사를 받아 심혈관계, 관절 상태를 확인해야 합니다. 특히 무릎 관절은 마라톤과 같은 고강도 운동에서 큰 부담을 받으므로,이상이 없는지 미리 .. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
