트레일 러닝과 도로 러닝 비교 - 장점, 단점, 차이점
러닝을 시작할 때 가장 먼저 고민하게 되는 것은 ‘어디에서 달릴 것인가?’입니다.일반적으로 러닝을 떠올리면 도로 위를 달리는 모습을 생각하지만,최근에는 산길과 흙길을 달리는 트레일 러닝도 많은 인기를 얻고 있습니다. 두 가지 러닝 스타일은 각각 장점과 단점이 있으며, 목적과 환경에 따라 선택해야 합니다.이 글에서는 트레일 러닝과 도로 러닝의 차이점을 비교하고,어떤 환경에서 어떤 러닝이 더 적합한지 알아보겠습니다. 1. 트레일 러닝과 도로 러닝의 주요 차이점트레일 러닝과 도로 러닝은 기본적으로 달린다는 점에서는 같지만,실제로는 운동 방식, 장비, 신체에 미치는 영향이 다릅니다.구분트레일 러닝도로 러닝지형산길, 흙길, 바위길, 오솔길 등 다양한 자연 환경아스팔트, 콘크리트, 트랙 등 평탄한 길운동 강도오..
2025. 2. 27.
러너를 위한 훈련 - 페이스조절, 근지구력, 회복
러닝 훈련의 중요성 러닝은 단순한 유산소 운동이 아니라체력, 지구력, 회복 능력을 종합적으로 향상시키는 스포츠입니다.하지만 무작정 달리기만 한다고 해서 실력이 오르지는 않습니다.적절한 훈련 방법을 통해 러닝 페이스를 조절하고,근지구력을 키우며, 효과적인 회복 전략을 활용해야부상을 예방하면서 장기적으로 성장할 수 있습니다. 이 글에서는 페이스 조절법, 근지구력 강화 훈련, 효율적인 회복 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 러닝 페이스 조절법 러닝에서 가장 중요한 요소 중 하나는 페이스 조절입니다.자신의 페이스를 정확히 알고 조절하는 능력이 있으면더 오래, 더 빠르게 달릴 수 있으며, 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다. 1) 러닝 페이스의 종류러닝 페이스는 속도에 따라 다양한 종류로 나눌 수 있..
2025. 2. 26.
