마라톤회복훈련1 2025년 마라톤 대회 후 회복 방법 마라톤 대회를 완주한 후에는 신체가 극도로 피로한 상태가 됩니다.장시간 달리면서 근육에 미세한 손상이 발생하고, 에너지가 고갈되며, 탈수 상태에 이를 수도 있습니다.이 때문에 완주 후 올바른 회복 과정을 거치는 것이 매우 중요합니다.마라톤 후 적절한 회복 전략을 적용하면 부상을 예방하고, 빠르게 컨디션을 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 마라톤 대회 후 반드시 실천해야 할 회복 방법을 단계별로 소개합니다. 1. 마라톤 직후(완주 후 1시간 이내) 즉각적인 회복 관리 마라톤을 완주한 직후에는 신체가 탈진 상태에 가까우므로 빠른 회복을 위한 조치를 취해야 합니다. (1) 수분 및 영양 보충완주 직후 물이나 스포츠 음료를 섭취하여 수분을 보충합니다.땀으로 빠져나간 전해질(나트륨, 칼륨)을 보충하기 위해 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
