인터벌훈련방법1 2025년 마라톤 대회 전 훈련방법 마라톤 완주는 단순한 체력뿐만 아니라 철저한 훈련과 준비가 뒷받침될 때 가능합니다.42.195km라는 거리는 신체적, 정신적으로 큰 도전이기 때문에 체계적인 훈련이 필수적입니다. 초보 러너부터 기록 단축을 목표로 하는 러너까지,효율적인 훈련법을 적용하면 더욱 안정적으로 완주할 수 있습니다. 이 글에서는 마라톤 완주를 위한 필수 훈련법과 부상을 방지하는 방법,영양 및 회복 관리까지 세세하게 다루어 보겠습니다. 1. 마라톤 완주를 위한 필수 훈련법 마라톤을 완주하려면 지구력, 근력, 심폐지구력, 페이스 조절 능력이 필요합니다.이를 위해 단계별 훈련이 필요하며, 기본적으로 12~16주 정도의 훈련 기간을 확보하는 것이 좋습니다. (1) LSD(Long Slow Distance) 훈련지구력 강화 LSD 훈련.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
