러너를 위한 훈련 - 페이스조절, 근지구력, 회복
러닝 훈련의 중요성 러닝은 단순한 유산소 운동이 아니라체력, 지구력, 회복 능력을 종합적으로 향상시키는 스포츠입니다.하지만 무작정 달리기만 한다고 해서 실력이 오르지는 않습니다.적절한 훈련 방법을 통해 러닝 페이스를 조절하고,근지구력을 키우며, 효과적인 회복 전략을 활용해야부상을 예방하면서 장기적으로 성장할 수 있습니다. 이 글에서는 페이스 조절법, 근지구력 강화 훈련, 효율적인 회복 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 러닝 페이스 조절법 러닝에서 가장 중요한 요소 중 하나는 페이스 조절입니다.자신의 페이스를 정확히 알고 조절하는 능력이 있으면더 오래, 더 빠르게 달릴 수 있으며, 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다. 1) 러닝 페이스의 종류러닝 페이스는 속도에 따라 다양한 종류로 나눌 수 있..
2025. 2. 26.
