분류 전체보기49 40대도 마라톤 도전을 해야하는 이유 40대가 되어 체력이 떨어졌다고 느끼더라도마라톤은 누구나 도전할 수 있는 스포츠입니다. 2025년 마라톤 대회에 도전하고 싶다면,단계별 준비와 적절한 훈련을 통해 새로운 자신감을 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 40대가 안전하고 즐겁게 마라톤에 참여할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 40대의 체력 관리와 마라톤 준비 40대에 접어들면 신체의 회복 속도가 느려지고, 체력 저하를 실감하게 됩니다.하지만 꾸준한 관리와 적절한 운동을 병행하면 충분히 마라톤에 도전할 수 있습니다. 첫 번째로 중요한 것은 현재 자신의 건강 상태를 점검하는 것입니다.병원에서 기초적인 건강 검사를 받아 심혈관계, 관절 상태를 확인해야 합니다. 특히 무릎 관절은 마라톤과 같은 고강도 운동에서 큰 부담을 받으므로,이상이 없는지 미리 .. 2025. 2. 17. 해외 마라톤 여행 - 2025년에 가볼 만한 곳 마라톤은 단순한 스포츠를 넘어, 여행과 함께하면 더욱 특별한 경험이 됩니다.2025년, 세계 6대 마라톤(보스턴, 런던, 베를린, 시카고, 뉴욕, 도쿄)과함께 떠나는 마라톤 여행을 계획해 보세요. 각 도시의 명소와 마라톤 대회를 함께 즐길 수 있는 최고의 여행지를 소개합니다. 1. 보스턴 마라톤 – 역사적인 마라톤과 뉴잉글랜드 여행 보스턴 마라톤은 1897년 시작된 세계에서 가장 오래된 마라톤 대회로,엄격한 참가 기준을 갖춘 명예로운 대회입니다. 마라톤뿐만 아니라,보스턴의 역사적인 랜드마크를 함께 탐방할 수 있습니다. 일정: 2025년 4월 21일 여행 추천 코스:하버드 대학교와 MIT 캠퍼스 투어프리덤 트레일을 따라 미국 독립 역사의 현장 탐방뉴잉글랜드 지역의 바닷가 마을과 랍스터 요리 즐기기 보스.. 2025. 2. 16. 2025년 세계 6대 마라톤 대회 - 참가비 및 기념품 세계 6대 마라톤 대회(보스턴, 런던, 베를린, 시카고, 뉴욕, 도쿄)는 각기 다른 매력과 특징을 가지고 있습니다. 참가를 고려하는 러너들에게 중요한 요소인 참가비, 완주 메달, 기념품, 코스 난이도 등을 비교하여, 어떤 대회가 본인에게 적합한지 확인해 보세요. 참가비 비교 – 가장 비싼 마라톤은?각 대회별 참가비는 대회 운영 방식과 제공되는 혜택에 따라 차이가 있습니다.대회명참가비(USD 기준)보스턴 마라톤$225 (미국인) / $235 (외국인)런던 마라톤약 $130~$180 (추첨 당첨자 기준)베를린 마라톤약 $170~$190시카고 마라톤$230 (미국인) / $240 (외국인)뉴욕 마라톤$255 (미국인) / $315 (외국인)도쿄 마라톤약 $160~$180완주 메달과 기념품 – 어떤 대회가 가장.. 2025. 2. 16. 2025년 세계 6대 마라톤 대회 - 특징 및 역사 6대 세계 마라톤 대회는보스턴, 런던, 도쿄, 베를린, 시카고, 뉴욕 마라톤으로 구성되며,‘월드 마라톤 메이저스(World Marathon Majors, WMM)’로 불립니다. 이 대회들은 각각 독특한 역사와 매력을 가지고 있어전 세계 러너들의 꿈의 무대로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 6대 메이저 마라톤 대회의특징과 참가 방법, 그리고 각 코스의 난이도를 살펴보겠습니다. 1. 보스턴 마라톤 (Boston Marathon) 전통과 명예의 상징 보스턴 마라톤(Boston Marathon)은1897년에 시작된 세계에서 가장 오래된 마라톤 대회입니다.미국 매사추세츠주 보스턴에서 개최되며,까다로운 참가 기준과 독특한 코스로 유명합니다. 특징 및 역사6대 메이저 마라톤 중 가장 오랜 역사를 지닌 대회참.. 2025. 2. 15. 신체와 정신의 건강한 단련법 - 운동. 명상 운동과 명상은 신체 건강과 정신 건강을 동시에 향상시키는 강력한 방법입니다.규칙적인 운동은 신체를 단련하고 스트레스를 줄이며,명상은 마음을 안정시키고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.두 가지를 함께 실천하면 몸과 마음이 균형을 이루며, 전반적인 삶의 질이 향상됩니다. 이번 글에서는 운동과 명상의 중요성, 효과적인 실천법,그리고 이를 결합하여 최적의 건강 상태를 유지하는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 운동이 신체와 정신 건강에 미치는 영향운동은 단순히 체력을 향상시키는 것뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 영향을 줍니다.규칙적인 운동을 하면 신체의 근육이 강화되고, 심혈관 건강이 개선되며, 체중 조절에도 도움이 됩니다.하지만 운동의 효과는 여기서 끝나지 않습니다. 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키.. 2025. 2. 14. 직장인 멘탈관리법 - 러닝, 스트레스 해소 직장 생활은 많은 스트레스를 동반합니다.업무 압박, 긴 근무 시간, 인간관계 등의 요인은 정신적 피로를 가중시킵니다.이러한 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법 중 하나가 바로 러닝입니다. 연구에 따르면 러닝은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고,기분을 좋게 만드는 엔도르핀 분비를 촉진합니다.특히 직장인들에게는 운동할 시간이 부족하기 때문에, 효율적인 러닝 습관을 들이는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 러닝이 직장인의 정신건강에 미치는 긍정적인 영향과 효과적인 실천법을 소개하겠습니다. 1. 러닝이 직장인의 정신건강에 미치는 영향바쁜 직장인들에게 러닝은 단순한 운동 이상의 의미를 가집니다.신체 건강뿐만 아니라 정신적 안정에도 큰 도움이 되기 때문입니다. (1) 스트레스 해소 및 기분 개선러닝을 하면 .. 2025. 2. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
