마라톤대회5 2025 동아마라톤 리뷰, 참가자 반응은? 2025년 동아마라톤이 성황리에 개최되며 수많은 러너들의 도전과 열정이 빛난 대회였습니다.올해 대회는 어떤 특징이 있었고, 참가자들의 반응은 어땠을까요?대회 현장 분위기부터 참가자들의 솔직한 후기까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 2025 동아마라톤 개요 및 주요 특징2025 동아마라톤은 서울 도심을 가로지르는 대표적인 마라톤 대회로, 올해도 수만 명의 러너들이 참가했습니다. 대회는 풀코스(42.195km), 하프코스, 10km 단축코스로 진행되었으며, 올해는 몇 가지 특별한 변화가 눈에 띄었습니다.① 최신 기술 도입올해 대회에서는 참가자의 실시간 위치를 확인할 수 있는 GPS 트래킹 시스템이 도입되었습니다. 이를 통해 가족과 친구들이 참가자의 현재 위치를 확인하고 응원할 수 있었습니다.② 친환경 마라톤.. 2025. 3. 17. 해외 마라톤 여행 - 2025년에 가볼 만한 곳 마라톤은 단순한 스포츠를 넘어, 여행과 함께하면 더욱 특별한 경험이 됩니다.2025년, 세계 6대 마라톤(보스턴, 런던, 베를린, 시카고, 뉴욕, 도쿄)과함께 떠나는 마라톤 여행을 계획해 보세요. 각 도시의 명소와 마라톤 대회를 함께 즐길 수 있는 최고의 여행지를 소개합니다. 1. 보스턴 마라톤 – 역사적인 마라톤과 뉴잉글랜드 여행 보스턴 마라톤은 1897년 시작된 세계에서 가장 오래된 마라톤 대회로,엄격한 참가 기준을 갖춘 명예로운 대회입니다. 마라톤뿐만 아니라,보스턴의 역사적인 랜드마크를 함께 탐방할 수 있습니다. 일정: 2025년 4월 21일 여행 추천 코스:하버드 대학교와 MIT 캠퍼스 투어프리덤 트레일을 따라 미국 독립 역사의 현장 탐방뉴잉글랜드 지역의 바닷가 마을과 랍스터 요리 즐기기 보스.. 2025. 2. 16. 2025년 마라톤 대회 후 회복 방법 마라톤 대회를 완주한 후에는 신체가 극도로 피로한 상태가 됩니다.장시간 달리면서 근육에 미세한 손상이 발생하고, 에너지가 고갈되며, 탈수 상태에 이를 수도 있습니다.이 때문에 완주 후 올바른 회복 과정을 거치는 것이 매우 중요합니다.마라톤 후 적절한 회복 전략을 적용하면 부상을 예방하고, 빠르게 컨디션을 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 마라톤 대회 후 반드시 실천해야 할 회복 방법을 단계별로 소개합니다. 1. 마라톤 직후(완주 후 1시간 이내) 즉각적인 회복 관리 마라톤을 완주한 직후에는 신체가 탈진 상태에 가까우므로 빠른 회복을 위한 조치를 취해야 합니다. (1) 수분 및 영양 보충완주 직후 물이나 스포츠 음료를 섭취하여 수분을 보충합니다.땀으로 빠져나간 전해질(나트륨, 칼륨)을 보충하기 위해 .. 2025. 2. 12. 2025년 마라톤 대회 필수 체크리스트 마라톤 대회에 참가하기 전에는 철저한 준비가 필요합니다.단순한 러닝이 아니라 장시간 체력을 소모하는 레이스이기 때문에 몸 상태를 점검하고,적절한 장비를 갖추며, 코스를 미리 파악하는 것이 중요합니다.초보 러너부터 경험 많은 러너까지 모든 참가자에게 필수적인 마라톤 체크리스트를 정리했습니다. 이 글을 참고하면 대회 당일 최고의 컨디션으로 레이스를 즐길 수 있습니다. 1. 컨디션 점검 대회 전날까지 체력 관리하기 마라톤은 장시간 지속되는 운동이므로,체력과 컨디션을 철저히 관리해야 합니다.대회 1~2주 전부터는 강도 높은 훈련을 줄이고, 체력을 회복하는 것이 중요합니다. 체크리스트대회 1주 전부터 충분한 수면을 취했는가?근육 피로를 줄이기 위해 강도 높은 훈련을 줄였는가?수분 섭취를 충분히 했는가?탄수화물.. 2025. 2. 12. 2025년 마라톤 대회 전 훈련방법 마라톤 완주는 단순한 체력뿐만 아니라 철저한 훈련과 준비가 뒷받침될 때 가능합니다.42.195km라는 거리는 신체적, 정신적으로 큰 도전이기 때문에 체계적인 훈련이 필수적입니다. 초보 러너부터 기록 단축을 목표로 하는 러너까지,효율적인 훈련법을 적용하면 더욱 안정적으로 완주할 수 있습니다. 이 글에서는 마라톤 완주를 위한 필수 훈련법과 부상을 방지하는 방법,영양 및 회복 관리까지 세세하게 다루어 보겠습니다. 1. 마라톤 완주를 위한 필수 훈련법 마라톤을 완주하려면 지구력, 근력, 심폐지구력, 페이스 조절 능력이 필요합니다.이를 위해 단계별 훈련이 필요하며, 기본적으로 12~16주 정도의 훈련 기간을 확보하는 것이 좋습니다. (1) LSD(Long Slow Distance) 훈련지구력 강화 LSD 훈련.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
